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心理保健
这几种有毒的惯性思维怎么跳出来?
时间:2018/3/27 来源:长沙明智悦心心理咨询有限公司 打印本文
心理导读:生活就是需要我们沉下心来慢慢去体会和感受,定定地稳住在每一个当下,分分秒秒都真实地生活。不要被惯性思维裹挟,人生本是一场体验!

我们会有很多时候觉得有些烦恼,我们只是经历和感受着这些烦恼,而从不去观察我们的这样的感受是从哪里来的,今天,我们来谈一谈会让我们感到难受的,于我们的情绪和身心状态有害的四种惯性思维,怎么样觉察它,应对它,也是我们幸福生活的必修课:

 

1,害怕将来的困难

 

这个思维之所以那么容易隐蔽地让我们觉察不到,又让我们难受,是因为它是与当下的我们有紧密的联系的,我们的大脑会很喜欢去“当患于未然”,事实上,一定程度的焦虑并没关系,甚至也有些必要,但是一旦我们因为这样幻想出来的未来的困难,就影响到我们当下的感受和行为,感到沮丧,焦虑甚至绝望,这就是属于有些病态和有害了,长期保持这样的思维而不自知我们就会慢慢发展为焦虑症,躁郁症等等。

 

我们需要慢下来!如果预测未来的困难是我们的自动运行模式,要理智地选择慢下来。当我们发现思维在加速运转而给自己增加了压力的时候,停下来,然后做深呼吸并踱步,让自己的肚皮涨起来,吸气时数到三,呼气时数到五。

 

2,妄下判断。

 

当目标与成就不能满足我们的欲望时,我们就容易妄下判断。我们甚至会因为想要世界成为我们心里的样子,而歪曲事实。我们会看不到现实存在的一些证据,按照我们心理的样子给出判断,事实上,世界并不是这个样子,随着时间的推移,我们会变得只看到自己的观点,而看不见事实。我们变得脾气暴躁,因为这个世界从不因我们认为“应该”的样子而改变。

 

我们需要耐心点,去觉察自己,并且客观冷静对外部世界保持觉察,看到自己的情绪怎么样翻滚,自己的意愿怎么样支配我们,然后耐心地,迎头而上去承认世界跟我们不一样,明白我们有所得必会有所失。

 

3,过去的困难。

 

它像一只来自其它时空的爪子,时不时地跳出来,挠我们一下。这个习惯与后悔的想法有关,比如“如果只是”,“为什么我”或者“这个老是发生在我身上”。这个惯性思维经常和过去的创伤和抑郁联系在一起,不停地回忆过去的伤害也会成为一种习惯。

 

我们要时刻觉察自己,现在的自己不能解决过去的问题,我们也不用在自己身上添加过去的情绪,只要处理当下的情况,不要让过去的困难成为我们今天的镣铐。

 

4,阻断,游离,习惯性走神,做白日梦。

 

这一思维习惯是潜藏起来的尤其难以捉摸。它会因减少当前的苦恼而得到强化。也就是说当我们面对不舒服的想法和感觉的时候,大脑会放空。

 

慢慢训练自己的连续的注意力,觉察自己的身体的感觉,尽量一个时间里面只做一个事情,耐性是慢慢修出来的,生活就是需要我们沉下心来慢慢去体会和感受,定定地稳住在每一个当下,分分秒秒都真实地生活。不要被惯性思维裹挟,人生本是一场体验!


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