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心理保健
心烦,感到不安,情绪不稳定,容易失控,你可以这样调适……
时间:2018/5/2 来源:长沙明智悦心心理咨询有限公司 打印本文
心理导读:自上而下或自下而上的学习方式都能带来新鲜而又新奇的体验,关键在于我们怎么看待生活。

我们正身处一个高速发展和变化的时代,当我们有的时候感觉世界变化比我快,我快跟不上,并且找不到自己的方向,很容易会出现不安的情绪,我们可以看到,不安感其实是很多心理问题的源头,怎么样在出现这样不安的感觉的时候,调整自己的心态,能够顺应变化,是一个我们都关注的话题,怎样应对自己的不安感,有这样几种方法:

 

1正视它、顺应它,以及选择性地忽略它

 

比起堂而皇之地整天把不安埋在心底,通过晃动的瞳孔让身边人知道你很不安、很焦虑,或是让自我消弭其中,倒不如直面它,并拥抱它,正视它的所在,学会把不安当作自己愈战愈勇的优势。接受这种不安感,接受感到不安的自己,不要排斥这种感觉,也不要感到害怕,

 

2在这个大千世界,并不是唯一有所不安的人。

 

对许多已坐拥些许成就的人而言,活在外界的期待中并非一时,而是一世。如果能将不安落在发展与提升自己上,又何谈不妙呢。

 

我们要学会去忽略一些不安,正视一些不安 —— 我们的核心规划是什么,对我们的人生而言,最重要的是什么,找到这个最重要的闪光点,其他无关的要消除;不要让不安左右我们,而是要要学会去利用它。

 

3抓住自我增值的机会

 

每个人都有自己的短板,会为此不安这并不奇怪,但我们也一定不想坐以待毙等着别人“借”自己一个优势,化解我们的不安吧,我们就接受我们的不安是因为还有些方面我还可以提升,我们看到不安感是从这里来的,所以才更能看到源头,来提升自己的品质

 

其实也有另外的看法,毕竟在这个计划永远赶不上变化的时代,我们要接纳和理解自己的不安,做些极限运动寻寻山看看海当个背包客越野徒步看世界;在一个专业的心理咨询师聊一聊我的不安;自我反思也好,与人交流也罢,可以做的还有很多,绝不仅限于此,自上而下或自下而上的学习方式都能带来新鲜而又新奇的体验,关键在于我们怎么看待生活