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心理保健
不觉察自己的情绪让你越来越抑郁
时间:2018/6/3 来源:长沙明智悦心心理咨询有限公司 打印本文
心理导读:抑郁情绪-长沙明智悦心心理咨询机构
当生活遇到困难,和感到不顺利的时候,当情绪低落的时候,我们最不应该的事情就是放任自己,私以为人跟人的差别之地就在于我们都身处情绪中时,究竟谁能不迷失,守得住初心。不迷失的人会更可能达到自己的目的,所以,如何应对低落和歇斯底里的情绪,也是我们成长的必修课。

我们有大部分不理智的决定都是在情绪的引导下做出来的,所以我们才要反复去看,怎么样应对情绪,如果情绪低落,或者我们可以想到几种办法调节自己。

说完最不应该的就是放任自己,那它的反面也就是在告诉我们,我们在面对低落情绪还是要觉察自己,不要沉溺在情绪里自怨自艾,而是可以采取一种“自我抽离”的视角,给自己一点时间,看一看整个事情的发生过程,看一看自己身处其中的一个什么位置,为什么会有这样的情绪体验?

有的时候我们很难去面对自己的不足或者过失,这个时候我们就只能以结果为导向,以旁观者的角度去理解这样的事情,一定会我们看到不一样的视角,也可以帮助我们从情绪低落的深渊里走出来。

另外,如果这样的方式不可见和难以把握,我们可以把这整个过程还原,写下来,给自己看,说给自己听,把这种莫名的不开心说出来,让自己不困惑面对自己的真实情绪,把这种情绪给外化出来,让它具体可感,而不是在我们的想象中来来回回,反复折磨自己。

还有我们可以尝试不把注意力放在这些低落的情绪上面,不去追究,不看我怎么这么不开心,反正我就是要在这个当下开心地过我的生活,那就去跑步,去游泳,去打球,去约会,反正让自己动起来,让自己振作起来和有力量,等我们等好好认识生活的挫折的时候,我们再去看到底这是怎么一回事,这样的方法也可以让我们不用被低落,冲动的情绪带跑。

最后,我们可以试着寻求外界支持,与人倾诉和联结,避免低落情绪和孤独感都让我们觉得很难忍受,其实这两者是相互影响的,所以我们尽量避免让自己陷入到情绪低落和深感孤独这样的两种情境,不开心的时候跟亲近的亲人朋友聊一聊也是一个出口,也可以跟专业的心理中心是聊一聊。所谓的“当局者迷,旁观者清”,可能专业的老师就我们遇到的问题有更深的体验和加建设性的视角,也更有可能会从更高的角度,给你可执行的建议。

总之,总结起来有四点,不要放任自己,要抽离出来,要把自己的难受表达出来,要让自己开心,可以求助。低落的情绪是我们生活上都会遇到的小怪兽,我们要引起重视,不可与之缠斗过久,长时间的情绪不稳定不正常,对我们身心健康有很大的损害,长沙心理咨询帮助你有问题解决问题,面对真实,享受生活!

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