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心理保健
如何摆脱冷暴力?
时间:2018/7/2 来源:长沙明智悦心心理咨询有限公司 打印本文
心理导读:当我们感觉遭到了对方的冷暴力,应该如何应对,让自己能从这样被动的、难受的感觉里解脱呢?

关于冷暴力,我们似乎每个人都能说得上几句话,它在我们的亲密关系中经常以各种面貌出现,或者是跟对方吵架以后,他拒绝跟我们沟通;或者是面对我们的情绪,他们总是选择逃避,无论我们做什么,对方都无动于衷,这样的不作为对于一段关系来说,往往是极具杀伤力的。

 

当我们感觉遭到了对方的冷暴力,应该如何应对,让自己能从这样被动的、难受的感觉里解脱呢?

 

其实关于这样的情况,我们开始的地方往往是从自己的改变开始,看清楚我们为什么会感到这么难受,是不是因为这样的情况让我们陷入了一种熟悉的难受感里,伴侣的冷暴力和不作为让我们极其难受,其实是不是可以看到在这难受之前,我们想起了可能小时候与父母也是这样互动的感觉,他们听不到我的声音,体会不到我的难受,没有及时给予我们关注和支持,我难受他们不理我;还有是不是想起来,原来很多次与人交往,我都是那么难受,都有这样的感觉,那些平时被压抑的感觉是不是在对方的冷暴力中全部被唤醒了。

 

如果有这样的情况,我们应当明白过来,其实当下这件事并不是引起我情绪的全部原因,可能只是一个导火索,真正让我难受的,其实是自己经历过的难受情绪又重新回来,裹挟着我们,我们停一停,感受感受自己的难受是从哪里来的,如果做不到,也可以缓一缓,先不要执着去想这件事,等冷静一点处理,用姜文的话来说:“让子弹飞一会儿。”

 

当我们有能力看到自己的情绪是如何作用在自己身上的时候,我们也自然会可以看到,原来我们的互动是这样的,是不真实的,我们没有遵从自己的初衷,做到言行一致,反而背道而驰,我们选择在一起,建立关系,起点是因为爱,只是因为在过程中,我们都容易陷到自己的世界里面,才会出现这样的各种情况。

 

所以面对伴侣的冷暴力,我们应该第一时间提高警觉,我自己的情绪是怎么来的,为什么关系会这样发展,如果沟通是建设性的……

 

提高自己的觉察力,不要任由自己的情绪发泄,反而相互伤害,冲突越来越热,关系越来越冷。长沙心理咨询专家,明智悦心心理咨询提醒,我们的关系作用一定是双方的,出现问题的时候,也一定是每个人都可以有能力去改变的,如果你感到迷茫和不知所措,心理咨询可以提供专业帮助。


愿我们都能拥有健康的关系,宁静的内心和想要的生活!