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心理保健
一个人如何从自卑走向自信?
时间:2018/7/21 来源:长沙明智悦心心理咨询有限公司 打印本文
心理导读:长沙明智悦心,专业心理咨询机构,愿意陪伴你找回自我,找到力量,从自卑到自信,一路成长!


一个人不自信的根源大抵有这样几种,长沙明智悦心心理咨询机构的资深专家跟我们分享:


一是,他们没有安全感,不敢做,或者说觉得不能、不可以、不被允许做真实的自己;


二是,他们对外部世界有严重的依赖,最常见的是对家庭,父母,亲人的依赖;


三是,他们会把对自己的不认可和不接纳投射给别人,而变得更加自卑,不自信。


经常有来访者跟我们表达,我的问题就是自己太自卑了,总是不敢去做真实的自己,总是觉得自己不好,对自己的评价很低,又很敏感,很在意外部的看法,所以很难受!


这当然是让人难受的,要从这样难受的自卑中走出来,我们要变得自信也可以从这几个方面去努力。


首先,我们要允许自己真实地表达自己的想法,哪怕我们有时候评估这样做可能会给我们带来风险,其实很多时候我们不能或者不敢做真实的自己,是因为我们没有最基础的安全感,可能是成长过程中我们没有接收到外部世界的积极反馈,但是这样的情况,我们是要保持正确的认识的,我们要觉察自己对自己的苛责,允许自己真实地存在,真实感会给我们以特别的力量,来建立起自信。

 

然后,就是我们一定要“长大”,我们要学会分离,生命是有阶段性的,我们在长大额过程中一定要和父母,原生家庭在物理和精神的层面逐渐分离,慢慢融入到这个社会,有自己独立的生活状态,完整地分离为“我”这个个体,如果我们不能分离,自己一个人面对不了自己的生活,有问题我们归结到父母和家庭那里,就相当于我们是放弃了自己的力量,如果我们没有力量,又拿什么自信呢?

 

最后,我们对外部世界加以主观评价和认知。例如说,有时候工作中很多人都会否定我们:“你这个方案做得不够好,这个客户谈的不是特别恰当……”我们往往接受这样的批评会在心理有些难受,如果不能正确认识,很有可能会被我们理解为是他人对我们的不认可,从而导致更加自卑。但其实这也是我们需要成长和加强的地方,社会运行遵循的是现实逻辑,有检验标准的,当我们真的做了实事,我们是真的能感受到力量和自信的,所以我们就要区分,什么时候我们认为被他人否定和评价,其实是因为我们自己!


长沙明智悦心,专业心理咨询机构,愿意陪伴你找回自我,找到力量,从自卑到自信,一路成长!