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心理保健
我们要如何面对出轨?
时间:2015/10/28 来源:长沙明智悦心心理咨询有限公司 打印本文
心理导读:有不少人困惑于婚外的情感,这是一个令人纠结的问题,到底该向那个方向思考,需要考虑什么,无论是出轨者还是出轨者的爱人,需要怎样做,我们从一个专业心理从业者的角度来讨论一下。

对出轨方思考的建议

1.评估一下自己在这一段关系中得到了什么,满足了你什么样的需要,持续的时间多久。 

2.婚姻对你来说,价值观是什么,你失去了什么,你可以形容一下你现在的感受。

3.你学习并分析一下,你与父亲和母亲的关系,在第三者中,你又失去了什么。 

4.对你的妻子和家人,你有什么样的评价,你现在的行为对他们产生了什么样的影响。

5.你觉得,如果你是你的另一半,你有什么样的感受和需要; 

6.你们的关系你是如何重新评估的,你会选择离开这段关系吗?你有什么样的成长和收获?当你说离开这段关系,你的内心现在感觉到舒服吗?你的决定又是什么? 

7.在于第三者交往中,你的动机是什么?对方是否认同你的动机?你们双方可以发展出爱情吗? 

8.第三者在这段关系中得到了什么?

9.她/他的需要你有多大的把握可以持续满足? 

10.另一半能否满足你的需要?

11.对于家族的走向,你有什么准备,你在关系中要如何去满足对,并对自己的新闻如何表达愧疚? 

12.你需要什么样的支持才能走进新的婚姻,你也可以选择修复婚姻。 

13.你将如何去表达自己,向你的另一半,向你的家庭成员和必要的家庭成员。 

14.如果家庭重建,你将如何面对,表达,甚至你如何向另一半真实地做出对自己的惩罚。 

15.你在原生家庭中,你于父母的关系如何,这种家庭成长对自己的婚姻观有何影响,反之,你和你的妻子(老公)的行为对你孩子又可能产生什么影响。

16.你自己能否一个人做出选择,并可以自己在选择中清楚自己的需要,如果不能,我建议你寻找婚姻家庭咨询师(或心理咨询师)的专业性支持。 

17.成长的关系中,你觉得责任与激情、亲密将如何更新? 

行动建议

1.说出你的感受和需要。 

2.与另一半真正的表达和交流一次。 

3.对自己的行为作出惩罚。 

4.给对方多一点,自己的要求少一点。 

5.和孩子互动,并做出计划。 

6.接受家庭,及家庭成员的监督。 

7.离开第三者,表达感激与自己的选择。 

8.积极的赞扬和欣赏另一半。 

9.宽恕自己,爱自己。 

10.了解并告之自己的依附形式。 

11.讨论形成双方的关系、冲突、解决模式。 

12.友好和建设性的练习。 

对另一方思考的建议

1.首先,肯定出轨的事件是否完全成立,对方承认吗? 

2.承认后的原因、动机和真实性,不承认时对方在害怕什么,拒绝什么?

3.评估一下,你对出轨的接受能力,如果你觉得左右为难,你需要什么,需要什么支持下去,需要什么才能共同建立维系或者后者离开。 

4.你觉得在关系中你得到多一点,还是失去多一点(痛苦与快乐)?

5.请把手放在胸口,体会到的是痛还是不痛,和你人生中的哪一些体验(经验)相似? 

6.你觉得你爱自己吗?你觉得你的承受底线是什么,你可以重新面对他吗? 

行动建议

1.哭出来,找一个你信任的人好好说说,只是情绪与情感的表达。 

2.如果双方都可以重新评估,我建议给对方进行适当的惩罚。 

3.给她/他的爱一点点,你要的也一点点慢慢增加。 

4.欣赏他/她的优点,和他分享你每一天的感受和需要。 

5.行为上自己关爱,要以爱自己为基础。 

6.不断的进行爱情存款,加深连接。 

7.动用家庭以及家庭成员进行监督。 

8.建议进行一次专业的婚恋咨询(老师一定要专业),特别是另一半是依恋模式。 

9.建立彼此在一起的爱情计划,双方开始共同来满足孩子。

10.请记住,那是爱的持久战,不是爱的惩罚战。 

11.可以双方非常冷静地和第三者谈一谈。 

12.学习爱的连接,爱的序位,爱的平衡的爱的自然法则。

感情这东西是件易碎品,婚姻更是件非常严肃的事情。每个人对于婚姻的理解与态度都会有差异,但归根结底,婚姻的本质是差不多的。每个人渴望从婚姻里获得安全感与存在感,同样地,每个人也需要承受婚姻里的平淡与枯燥。