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心理保健
失恋后,怎样从痛苦中走出来?
时间:2015/10/28 来源:长沙明智悦心心理咨询有限公司 打印本文
心理导读:当两个人分开,痛苦是难免的,但是怎么样能快速的从这种情绪中走出来,而减少它对我们工作生活照成的影响,明智悦心心理咨询机构专家给出以下几点建议。

    小z和自己的男朋友是高中同班同学,当时学校管理严格, 尽管他们彼此都很喜欢对方,但是并没有真正的在一起。只是像普通朋友一样,课间在一起聊天说话,放假了一起补习功课。高考的时候,男朋友为了小z放弃了自己心中梦想的学校,而是和小z报考到一个城市。虽然不是在一个学校,但是路程并不算远,这样上了大学后,他们开始了正式的交往。每天,男朋友下了课就来小z的学校和她一起吃饭,平时周末放假的时候,他们还一起出去玩。男朋友的体贴和照顾,让小z感觉到很幸福。就这样,大学生活过去的两年,小z和男朋友正式在一起也有两年了,可是,让小z吃惊的是,男朋友居然背着她,在网上交别的女朋友,甚至还约她们出来吃饭。小z知道后,心情十分低落,没想到自己这么爱的人,居然背着自己和别人约会。小z提出了分手,男朋友没有犹豫的同意了,并且对小z说,和你在一起并没有感觉到开心,其实我们并不适合。这样话让小z如遭晴天霹雳,难到之前自己一直都活在“假象”中吗,都怪自己太傻了。从此,小z无心上课,食欲减退,也不参加任何的活动。她的状态让父母和同学感到很担心。


    当两个人分开,痛苦是难免的,但是怎么样能快速的从这种情绪中走出来,而减少它对我们工作生活照成的影响,明智悦心心理咨询机构专家给出以下几点建议:


一:允许自己痛苦

    失恋后,每个人都会很痛苦,用合理的方式去宣泄内心的苦闷、痛苦和空落是非常必要的。你可以大声哭泣、找陌生人或值得信任的人倾诉、可以狠狠购物,可以暴吃零食,可以从内心大声骂那个他等等,让痛苦情绪尽情的宣泄出来。


二:接纳分手的现实

    失恋后允许自己痛苦,做到这点还不够,需要看清的一点是,既然他已经提出分手,决然离去,那么就不能在留任何幻想给自己,幻想他有天会回心转意,幻想他仅仅是一时气急,幻想他某天会醒悟,觉得世界上还是你对他好,幻想你们还可以做普通朋友等等。停止幻想,从内心真正接纳他已经离开自己的现实,从此你的生活将和他无关。


三:丰富自己的生活

     由于他曾经的陪伴,会让你觉得眼前的生活空落和乏味,这时就需要分散自己的注意力了,可以去旅行,做运动,结交新朋友,当然这时最不适宜的就是结交新的男朋友。阅读美文书籍,听音乐,学习新知识等等,通过这些活动会让你自己的生活充实起来,并渐渐走出失恋的阴影。


四:正确寻找失恋原因

     当内心渐渐平和下来,我们就需要对自己的恋爱经历做总结了。很多女孩在失恋后,自动化的认为是因为自己身体不棒,脸蛋不倩,工作不好,能力不足等等原因,这样想的结果是直接导致自卑情绪。失恋后,我们需要客观和理智看待失恋原因,不能直接归结为自己不够好,可以分析下自己哪些做的不到位,避免下次犯类似错误,但不要过分自责,只要自己用心爱了,就不言后悔。还有一些女孩失恋后会想着报复对方,这可能是最不理智的做法。其实对对方最大的报复就是让自己变得更完善,更有能力去拥有幸福。

五:失恋也是种成长

    告诉自己,衡量一份感情是否圆满的方法并不一定是走向婚姻,而是自己是否从中学会了如何去爱别人和爱自己。如果这份感情让你更了解自己,让你更学会了如何去爱,这将是你最大的收获,因为你获得了如何幸福的能力。当你走出后,相信迎接你的将是更适合你的幸福。