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常见问题
情绪失控:如何管理愤怒情绪?
时间:2018/4/7 来源:长沙明智悦心心理咨询有限公司 打印本文
心理导读:不管是哪一种情况,愤怒都是需要我们拥有智慧和修为去应对的一种情绪危机,我们要有管理愤怒的意识和能力,才能更好把控自己的生活和维护良好的人际交往,如果感到困扰和障碍,心理咨询或许是个不错的选择!

愤怒是需要管理的,我们要明确偶尔的愤怒并不是件坏事。如果长期压抑自己,不将愤怒爆发出来,将会对自己有很大的伤害,这样的伤害也许还不仅仅至于心理层面,甚至会带来高血压和心脏病。

 

有的时候我们是突然变得愤怒

 

是爆发而出的愤怒,我们如果不对自己的愤怒情绪进行管理,这样的情况就会比较多,因为我们不懂如何应对,暴怒其实是我们人际关系的破坏相当大的。面对暴怒情绪,我们需要保持觉知,看到自己愤怒,默数10个数字,或是换一种温和的表达,我们就可以化解一场暴怒的情绪危机。

 

有的时候我们是选择自己生闷气。

 

当我们生气我们选择隐忍,把我们真实的情绪掩藏起来,还要对别人摆出笑脸,像这种情况其实是属于对我们自己伤害最大的一种,我们直接拒绝了愤怒的我自己。这时候我们应该承认我的愤怒,并且说出来,可能会需要鼓起勇气,但是这样的愤怒是需要被说出来的愤怒。

 

有的时候我们生气但是我们不直接说,我们嘲笑别人。

 

我们为什么有的时候是这样的表现,是因为可能在过往的生活经验中,我们被教育直接表达负面情绪是不对的,但是愤怒需要被说出来,所以我们就嘲笑别人,如果对方生气了,是他们自己的问题,毕竟,是在开玩笑。

 

其实这样的表达才有可能是对我们人际关系破坏最大的一种愤怒表达形式,双方都会感到愤怒和不适。这样的时候我们就应该坦诚自己的真实感受,温和地表达我们的失望。

 

有的时候我们愤怒的时候会想毁掉一切。


我们经常在电视里,看到反派恶狠狠地说,我得不到的东西,你们也休想得到!其实是一种很不成熟地愤怒管理。其实我们只是感到受伤,因为得不到感到挫败,不知道怎么应对自己的处境,所以才变得这样有破坏性。

 

不管是哪一种情况,愤怒都是需要我们拥有智慧和修为去应对的一种情绪危机,我们要有管理愤怒的意识和能力,才能更好把控自己的生活和维护良好的人际交往,如果感到困扰和障碍,心理咨询或许是个不错的选择!