telphone
心理资讯
我们如何能帮到您?
长沙: mzyx@mzyxpsy.com
谁能帮到您?
正坤
正坤
职称:资深专家
擅长方向:婚姻危机、情感困惑、青少年心理、厌学、叛逆、亲子关系、家庭治疗、人际关系、抑郁情绪、焦虑情绪、恐怖情绪、强迫行为及思维、职场减压、性心理障碍、成瘾、个人心灵成长(创伤修复) 了解更多>>
田腊云
田腊云
职称:资深专家
擅长方向:对婚恋情感、神经症(焦虑、抑郁、强迫、恐怖)、青少年问题、自我认知、人际关系不良、情绪调节、创伤和危机干预等问题有着丰富的咨询经验。 了解更多>>
banner1
当前位置:首页 > 心理资讯 > 常见问题
常见问题
怎么才算是做真实的自己?
时间:2018/5/12 来源:长沙明智悦心心理咨询有限公司 打印本文
心理导读:如果找不到真的自己,如果感到迷茫,恐慌,或是焦虑抑郁,也可以及时求助心理咨询,相信专业的咨询师能够让在黑夜里航行的你找到心中的灯塔。


我们一直都很推崇和强调忠于自己的内心的活法,事实上,我们从小孩到成人的这个成长过程中,是慢慢从用情绪表达和互动,到用语言沟通解决问题,事实上情绪是一直伴随着我们的,我们要去感受和觉察他们,包括攻击性,也是我们成长的重要动力,恰当地认识和表达出攻击性其实是属于更健康的成长,我们要能够合理的表达自己的情绪才是心理健康,要达到这样的目标,我们可以分几个方面:

 

探索和感受自己的内心的真实感受

 

要去体会,保持觉察,感到害怕就承认自己的害怕,感到难过就承认自己的难受,及时发现自己的防御,不要伪装和欺骗自己。

 

给自己一些时间,停下来,和内在小孩对话,修复被压抑的愤怒,关爱不被承认的难受;尝试着问问自己内在的真实感受,这会帮助你回到事物的本质上来。

 

保持自己的独立,不要去侵犯也拒绝被侵犯人际边界

 

我们平时接触比较多的侵入式关怀都是发生在亲密关系里,包括亲子关系和婚姻恋人关系,可能表现为关心和过分卷入,其实这都是属于被侵犯的,不会表达自己的的情绪,察觉不了自己的愤怒,或是察觉了不敢表达愤怒情绪的情况都是属于没有掌握主动权,没有拥有独立自我,这样的关系和情绪都是不健康和脆弱的。

 

拥有边界意识我们才会更加能看到自己的真实的需求,也知道什么是别人强加给我而我可以拒绝的,我们更有边界意识,也会让我们更加知道怎么样去跟人相处,可以减少很多负性的互动,也不会因为对方对自己的对抗而感到不被接纳。

 

勇敢地表达自己的愤怒情绪

 

正确合理地表达愤怒,更有利于加深彼此的关系,让对方感受到我们的真诚和尊重不敢表达自己的愤怒,其实这个愤怒不会自己消失,也无法自我治愈,它会变成另外的攻击性,或指向他人,或指向自己。我们要察觉自己的真实的感受,跟自己在一起,保持自己独立性,知道自己的存在,才能有足够的安全感去面对可能的愤怒情绪不被接纳的结果,我们的每一份付出都会变成自己坚强地铠甲。

 

如果找不到真的自己,如果感到迷茫,恐慌,或是焦虑抑郁,也可以及时求助心理咨询,相信专业的咨询师能够让在黑夜里航行的你找到心中的灯塔。