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常见问题
如何正确地认识压力?
时间:2018/6/12 来源:长沙明智悦心心理咨询有限公司 打印本文
心理导读:各项研究表明,压力本身没有害,认为压力有害才有坏处,但是依然有很多人坚定地认为压力有害,那么,正是这个观念才让压力伤害到我们。

各项研究表明,压力本身没有害,认为压力有害才有坏处,但是依然有很多人坚定地认为压力有害,那么,正是这个观念才让压力伤害到我们。

 

为了改变我们的压力思维,我们要有意识的关注自己对于压力的反应,然后通过以下三步进行改变:

 

第一步:我们要承认压力的存在当我们感受到压力时,不逃避它,也不抗拒它,不因为自己有压力感而对自己有评价,允许自己感知到压力,体察压力是如何引起我们的躯体反映,包括呼吸,心跳等外部指标和情绪是如何在我们身体上反映的

 

第二步:当感到有压力感时,我们为自己感到开心。我们可以意识到压力是我们对在意的事物的反应,是因为我们有想要获得的东西和达成的目标,不管我们此刻的难受是怎么回事,这一切的背后都是我们想要变得更好的积极动机,所以欢迎压力,也是拥抱那个想要更好的自己,他值得我们这样的看见和奖励

 

第三步:理解压力对我们的意义,让它变成我们的能量既然知道我们的压力是怎么回事,我们要理解压力对我们的真的意义,它不是要试图耗费我们时间去管理它而是要告诉我们现在可以做什么来解决问题

 

每当我们感受到压力时,我们就应该明白压力与我们、于生命的真实意义我们会逐渐看到压力的好处,改变压力有害的思维;更擅长应对压力,焦虑和抑郁状况会更少,我们加容易健康和幸福。

 

这种思维的改变,是更多积极变化的催化剂。我们很多人认为有些问题根深蒂固、难以改变,但这并不表示我们无能为力。压力本身不可避免,遇见压力,也就收获了一个利用压力的机会。这些思维模式上的小改变,会激发一系列深入的变化。

 

压力一定会有,但压力给我们带来的负能量,是可以转正的,让我们帮助您正确认识和转换压力,专业的长沙心理咨询,我们在这里:http://j.map.baidu.com/0XmeL