总是有很多来访者跟我们咨询，怎么建立亲密关系，怎么经营家庭关系，夫妻感情，其实，只要我们不去做破坏感情的事情，我们的亲密关系自然就会好起来了，我们看到平时有四种行为对亲密关系有很大的破坏性：

一：抨击、批评和否定

我们很多人不会正确地表达，不会正确表达情绪，也不会正确表达关系和爱。

举个例子来说，大家就会比较清楚。譬如说：

“你说好7点钟要回家的，怎么到现在点钟才回家？饭菜都凉了。”

这是健康的行为，而且应该表达出来，对婚姻没有什么伤害，反而会有帮助，因为这帮助沟通。  因为你是在陈述事实，并没有用情绪去攻击对方，如果我们是换一种方法：

“怎么到现在才回来？你怎么老是迟到？你说话不算话！”  

这个时候我们就是在攻击对方的品格，其实我们也是在宣泄我们的不满，这就变成情绪与情绪的对抗交流，接下来就不可避免要发生口角。

更进一步，我们如果是：

“你死到哪里去了？到现在才回来！一开始认识你就这样，十几年了不知道改改？你知不知道就是因为你这些臭毛病不改，所以才一直不会升职，你看看隔壁小李……”

这就是一个很严重的伤害性行为，你已经是在侮辱对方的人格，在看不起他，那这样这段关系必然没办法健康发展，只会越来越差。

二：争吵不休

这其实就是延续上一点，当我们没办法好好说话，我们放任我们的情绪肆意伤害彼此，就会成为我们的第二个行为：

我们举个例子，丈夫回到家里晚了。

妻子说：“你死到哪里去了？到现在才回来！”  

丈夫就回嘴说：“你以为我在外头玩那？要不是你一天到晚乱花钱，我才不需要在公司里头做牛做马。”  

太太又说：“要不是你赚钱赚那么少，我们就不会有这样的冲突。要不是在家里钱用不够的时候，你还把钱寄给你那个嫁不出去的、没有用的姐姐，我们才不会这样子在这里争吵。”  

先生说：“你不可以批评我家人。你再批评我家人，我就……，哼！”  

妻子说：“我就知道你是个没有良心的人！当初，有那么多的医生追我，我瞎了眼才嫁给你这个人！”  

先生说：“你想要去嫁那些医生，还不迟啊，你给我滚！”  

太太说：“你这个真没有良心的！”大哭：“不是我滚，是你给我滚！”  

先生就走出门口，用力把门一摔。  

这个情境，就是在加速你们亲密关系的瓦解。

三：负性诠释  

负性诠释说得简单一点就是，总是觉得对方在批评自己，从不去跟对方交流、确认。

举个例子，丈夫从外面回来，妻子为他开门说：“你去哪了？”

丈夫立马就跳起来反驳：“我才没有出去玩呢！我在公司辛辛苦苦，你在加什么都不做，还总是怪我不按时回来！”

事实上，妻子什么都没表达，可能她下一句话就是：“我在等你吃饭，很担心你”

这也是一种破坏关系的行为。

四：退缩/冷战

临床实证上研究，当男人碰到冲突，尤其是亲密关系冲突的时候，男人里头的生理状态变成非常的激昂，他变成相当的情绪化。也许他表面上没有表现出来，但是你如果他在身上装上生理回馈的仪器，就可以发现男人内在的情绪反应、生理反应是比女人还要强烈的。不但强烈，他还要经过比女人更久的时间，才可以慢慢地平复下来。按照研究，男人碰到这种情绪泛滥的时候，大概需要经过30分钟，才能够慢慢地安静下来。

所以一般他们会决定要逃，男人为什么要逃呢？男人要逃，很多时候是因为他们在乎关系。因为他不知道要怎么解决这个问题。女人为什么要追呢？女人要追，也是因为她在乎这个关系。男人是害怕会破坏这个关系，女人是害怕她两颗心中间的那个电流被切断，她怕两个人中间没有爱的联结，所以女人要追。

这样的关系我们也可以看到是很不健康、很有破坏性的。