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心理案例
你为什么活得这样累?
时间:2018/7/3 来源:长沙明智悦心心理咨询有限公司 打印本文
心理导读:我们感觉自己活得很累,其实是因为我们的内在在自我消耗,耗竭自己的力量,所以是真的是我们的心感到累了,一般我们会有这样的感受,有这样的几种情况:

“感到心累。”是我们经常会在心理咨询室听到的一句话,大部分时候,总是在感到愤怒、悲伤和无奈,甚至是绝望的时候会说这句话,在心理咨询的角度听起来,其实这真是一句很准确的话,因为我们会感到这样的情绪,是心太累了。

 

我们感觉自己活得很累,其实是因为我们的内在在自我消耗,耗竭自己的力量,所以是真的是我们的心感到累了,一般我们会有这样的感受,有这样的几种情况:

 

一是,我们在处理生活或者工作事件的时候,总是拖延,说起拖延,其实很多人都是有切身感受的,拖延真的会让我们感到“心累”,因为通常,我们不仅仅是要承受着完不成任务的压力,还要在心理谴责贪图玩乐的自己……

 

二是,我们有的时候定不下心来,思绪总是停不下来,明明身在办公室,脑袋里却一直在想“昨晚的球赛真精彩!”,“新追的电视剧今晚只更新一集”,“下完班吃什么呢?”……一环扣一环地想下去,直到上班时间的尽头,才开始醒悟,懊悔明明什么都没有做一天就过去了……

 

三是,我们在很多时候要完成自己不愿意做的任务,被迫做自己不愿意做的事情,倍感压力,不能投入到这件事情中去,反而会更加让我们觉得心里没有底,甚至在娱乐的时候心理还会在想,我是不是哪里没做好,有没有哪里出了差错?……

 

“拖延”——“自责”——“拖延”,“想太多”——“控制”——“想太多”……等等的恶性循环把我们深深拖住,让我们反反复复感到心累。

 

那么怎么跳出这些循环呢?

 

拖延的自己,天马行空的自己,还有心为形役的自己,都是需要我们首先保持接纳,承认这是我的生命的真实的一部分,在接纳自己的基础上,慢慢地、一点点改变这样的习惯。

 

拖延者,制定计划,即使一开始完不成也没有关系,对自己保持接纳,总会慢慢变好,给自己的时间,也给自己机会,不要再消耗心力去责怪自己;思维紊乱者,定下来,发现自己的想法多了,就拉回来,即使一开始要花一些时间,也没有关系,一辈子那么长,对自己耐心点;最后,被强迫去做的事情,我们是不会喜欢的,去勇敢尝试做自己的愿意做的,乐在其中的事情,一辈子那么短,要做些自己喜欢的事情,放手去做,兴趣也可以成为工作!

 

长沙心理咨询专家,明智悦心心理中心提醒,当我们感到内耗,可以采用一些心理的方法,慢下来,感受自己的呼吸,做一些正念疗法,或是预约专业心理咨询,帮助自己回归身体,高效生活!