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自控能力差,怎么办?
时间:2019/3/23 来源:长沙明智悦心心理咨询有限公司 打印本文
心理导读:几乎每个家长都会提到自己的小孩“自控能力差”,不能及时完成作业,注意力不集中,说好了玩15分钟手机,结果30分钟还哭闹着不愿意还回来。


明智悦心心理咨询导读】:

不能控制自己的行为是现在一个很普遍的现象。“每天用尽了所有的精力去扮演一个情绪稳定的成年人”是现在很多青年、甚至中年人的生活常态,小到自己控制不住自己会去吃对身体有害的垃圾食品,大到完不成自己的工作,让自己陷入无尽的烦恼里,都是自己自控能力差的表现。

很多人对此十分无奈,因为这在外人看来,一切都是可以由自己做主的,但是只有当事人本人能感受到,自己去做这些事情的驱动力有多强烈。

明智悦心心理咨询专家解读与建议】:

但是,自控能力差也不能上升到对一个人的道德品质或是性格特征的评价,它本身只是自己心理出现了一些问题、一些冲突而已。

人们认为每个人应该有能力控制自己的行为,把这看做一件理所当然的事情,这个现象本身就是不对的。因为有超过百分之八十的人都做不到这一点,每一个不能自控的行为背后,都隐藏着我们没有被满足的需要,它们就像是一个不分白天黑夜都会哭闹的小孩,不管会不会带来严重的后果。

对于这样的小孩,想要去控制它让它不要闹,基本上是不可能达到的目标,甚至,这会让事情越来越糟糕。为了能够对自己的行为和自己的生活有更多的掌控,我们的出路只能是给这个小孩长大的力量。





当你控制不住要在深夜吃东西的时候,你是否知道那个小孩为什么要做这件你在理智层面不愿意发生的事情?是否是因为它寂寞了,没有得到关怀,也没有得到陪伴,所以想要吃饱肚子让食物来陪伴自己?当你面对工作任务想要耍无赖的时候,是否是因为内心的小孩还不愿意长大,去面对成人的世界,还迷恋当小孩的感觉?

这样的情况下,你能说要自己控制自己的行为吗?你肚子饿了,你能用说我要控制我的肚子,不让它饿吗?

长沙明智悦心心理咨询分享】: 

很多人对自控能力差这个事情有深刻地误解,这也体现在教育方面。几乎每个家长都会提到自己的小孩“自控能力差”,不能及时完成作业,注意力不集中,说好了玩15分钟手机,结果30分钟还哭闹着不愿意还回来。

这些行为、这些现象都是不是人们主动的选择,而是被“饿了要吃饭”这样的底层逻辑驱动的,但是这逻辑并不真实,它是不成熟的逻辑,甚至有时候,它是因为创伤而出现的逻辑。这就是需要专业的心理咨询去发现和治愈的问题,事情总是能解决,但一定不是通过简单的“自我控制”。



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2019-03-23 16:00:05 来源:长沙明智悦心心理咨询机构
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