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新闻动态
如孤独感相处的四种方式
时间:2019/3/25 来源:长沙明智悦心心理咨询有限公司 打印本文
心理导读:社交心理障碍也是一个经常被大家提起的话题,在豆瓣和知乎网站上,关于“社交恐惧症”的讨论也是能够唤起很多人的共鸣,很多人都在那里表达自己内心的感受。事实上,除了“社交恐惧症”被人们广为认识,还有另外一种也是给人们带来了巨大的困扰,那就是“社交焦虑症”,恐惧和焦虑作为两种负面的情绪,其实也是在提醒你,在人际关系方面,你现在遇到了问题。


【明智悦心心理咨询导读】:


怎么与生命中永恒常在的孤独感相处,这可能是我们人一辈子都在探寻的一个主题。不管是东方的圣贤还是西方的先哲都曾经在“孤独感”这个主题上创造出无数的艺术作品,以表达无数个孤独时刻的深刻感受、以慰藉同样孤独着的大家。


【明智悦心心理咨询专家解读与建议】:


一般,人们对抗孤独的方式有这四种。


首先,是自我放纵与陶醉。这一类型的应对方式,可能是目前最为常见的保妥孤独的方法,但可能每个人放纵的方式会有些差别。有的人是疯狂的“追剧达人”,一部剧不看完不能睡觉,开着二倍速、撑着眼皮都要看完,那么专注和执着。可等到真的全部看完,又怅然若失,并不觉得到了什么,为了寻求消遣,转而又开始了追下一部。这种方式其实只短暂地把自己与孤独感分离,把全部的精力投入到剧情里,暂时忘了孤独。


第二种是寻求归属,人在孤独的时候最需要的,恐怕就是归属感。是融于一个集体,这个集体可以是任何形式。在互联网发展成熟的今天,人们同追一个剧,在群里、在朋友圈、在微博上发表看法,表达感想,再互相交流,也就是一个“群体”,也就有了“归属感”。这样的方式对抗孤独其实被掩盖了很多真相,因为这个群体是表面的,它不深入人心。


第三种是创造,是发挥自己的主观能动去与世界产生联系。这种情况通常发生在工作岗位或是享受兴趣爱好的时候,人们在做自己的愿意做的时候,并且在这个过程中感受到自我的存在,以及最终能够看到自己的创造出来的成果,可以让人与这个世界有互动的痕迹, 减少孤独。这种时候,人们是一个人面对这孤独,往往也能自得其乐。


最后一种,是接纳,是放下,也是享受孤独。这是一种自我发展完善,能够理解自我丰盛的深刻内涵,也能接纳生命中的孤独,并且能与它和解,与它共存,把它变成生活里有意义的一部分。


这四种方式是难度逐渐增加的,但是也能是越来越健康地面对“孤独感”,当你感到孤独,你是采取哪种方式呢?或者说,你看到了自己的孤独吗?



【长沙明智悦心心理咨询分享】:


“孤独感”实在是最常见,也是最深刻地心理感受之一,需要我们真的理解和认识它。而不是无觉察地被它支配,做下很多不明所以的事情,给自己带来麻烦的后果,特别扎心地是,并不是说有了朋友和亲人就不会孤独,有时候,它们甚至使你更孤独。


当感觉自己无力安慰和陪伴自己,或许你可以寻求专业的心理咨询帮助,做自己的太阳,无需他人照亮。



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2019-02-26 16:00:05 来源:长沙明智悦心心理咨询机构
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