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新闻动态
成人依附
时间:2017/4/1 来源:长沙明智悦心心理咨询有限公司 打印本文
心理导读:

依附理论不仅为理解婴儿的情感反应提供了架构,还为理解成人的爱、孤独、悲伤提供了架构。成人的依附风格被认为是直接来源于自己及他人在婴幼儿及童年 时代发展起来的依附模式(或心智模式)。Ainsworth的依附风格三重分类学已被用以解释随后成人期的恋爱关系。

  

  安全型成人:发现接近他人较容易,并能自然地依赖于他人和被他人依赖。安全型成人不会经常忧虑于被抛弃或与人关系过于亲密。属于这一类型的占大多数,大概有56%的人群时安全型。安全型依附的人大多时候比较温和,他们没有敏感的警报系统,不会让自己全部身心被两性关系所占有,也不会过于计较一些事情。富有弹性的情感反应是他们最大的特点,例如你的配偶在一天忙到很晚还没回家,这使你非常焦虑,但你的配偶会在你打电话之前就会打给你,你也会因你的配偶是在乎你的感受而不再抱怨和理解。

  

  回避型成人:在与他人关系亲密时会有些不自然;他们发现难以完全信任他人、难以让自己依赖他人。回避型成人在与别人关系亲密时会感到紧张,并且经常是,他们的情人所要求的更亲密关系使他们感到不自然。约有25%的人是逃避型依附,他们通常回避他人的情感需要,一部分原因来自于他们自身体验到自己的情感是不被接受与理会的,就拿上面那个例子来说,回避型的人往往不会在乎对方的感受,即使对方打电话过来也会显得不耐烦,认为对方不信赖自己。

  

焦虑/矛盾型成人:会发现别人不乐意象自己所希望的那样关系亲密。焦虑/矛盾型成人经常担心自己的伴侣不是真的爱自己、或担心伴侣不想与自己在一起。焦虑/矛盾型成人想与另一个人完全融合在一起,而这种愿望有时会把别人吓跑。焦虑/矛盾型依附的人时常把情绪给夸张化,过度调节自己的情绪,造成情绪如滚雪球一般没有极限的上升,因为在他的经验中,没有人好好标记出他的情感,帮情感踩煞车。他们死死抓住对方,直到对方因为没有私人空间而离去,接着就会认为是自己做的还不够对方才要离开。

 

在这三种类型中,安全型对情绪的调控能力是最好,自知力也相对比较完整,而不安全型通常会因情景而无法控制情绪,其中回避型的人往往拒绝谈论自己的感受,把自己隔离起来,让自己没有任何情绪体验,但其实是压抑的,并且会对身体产生一些不良影响;而焦虑/矛盾型则扩大自己的情绪体验,要么糟糕至极要么心花怒放,但现实生活都是平淡的状态,这会使他们在与人相处时令人难以接受。

 

心理学家坦率承认:只要你身处在爱与信任的人际关系中,你的类型模式就有可能产生改变,爱与信任完全有可能改变你的依恋类型,你的人际交往状况也会有新的局面,即使这些爱与信任在你小时候是缺乏的。请不要否认自己对爱与信任的需要,我们每个人都需要它们。

 

在这里,我们给出五条改善回避型依附的建议:

  1.如果还没有恋爱,找一个安全依恋型的爱人是绝对的必要;

  2.建立一个安全依恋类型的朋友圈,聊天、出游、每周在酒吧里闲坐23个小时;

  3.每周至少要和35个陌生人说话:从不交谈的邻居,公司中从不交往的同事;

  4.努力发现朋友、爱人、同事的优点和好笑的事情;训练自己对一些生活琐事关心,征求朋友、同事与爱人的意见。记录下来,成为自己的珍藏;

5.不要把秘密深藏在心底,选择适当的对象释放秘密。

 

对于焦虑/矛盾型依附,我的建议是:

1.学会表达自己的焦虑并承认自己对对方的依赖,可以先在镜子面前对自己练习,自己对对方的需要。

2.在伴侣每次离开你时,等着对方先联系你,无论怎样,要学会相信对方。

3.试着一个人出去旅游,看看一个人也能解决许多问题。

4.不要一味地选择付出,因为在这背后肯定有巨大的需要想要满足。

5.参加一些公益活动,例如流浪儿童救助之类的,去感受自己被需要。