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职场人际
社交恐惧
时间:2015/11/13 来源:长沙明智悦心心理咨询有限公司 打印本文
心理导读:每当你站在人群中时,不由自主的想要远离;每次轮到你在同事中发表意见时,不知怎样开口;每每在同学聚会中需要你去打招呼时,却怎样都迈不开腿。为什么会这样的难以开口呢,因为你可能有了社交障碍,面对社交障碍我们怎样克服呢?明智悦心心理咨询机构社交障碍心理咨询师为您解读:如何克服社交障碍?

   社交障碍心理咨询】案例:

  张先生,今年24岁,在某家私企工作刚刚一月。他感到非常疲倦,身心具累,不知怎样调节自己的状态,于是选择了离职。想起自己在公司的感受,只觉得压力大,难受。他不知道该如何和上司沟通,平时与同事也不知怎样去交流。感觉自己被同事所孤立。

 

  社交是人们运用一定的方式,传递信息,交流思想,以达到某种目的的社会活动。在当今一个要求开放和竞争激烈的时代中,社交和合作的能力日益成为一个人在社会能否生存的重要条件。当你发现自己在面临即将开始的一些事情时,会有非常的紧张的情绪,不喜欢与他人交流,在人很多的地方,会感到紧张不安,焦虑,心跳加速,觉得自己的一举一动都被周围的人所关注,担心自己会被嘲笑时,这就说明你可能患有社交障碍了。


  在这个案例里,张先生发现了自己的感受,但是没有觉察到自己已经患有社交障碍,需要心理咨询师的治疗。以下是一些简单的练习,有利于你克服社交障碍。

  首先,适当的放松自我。将双脚平稳站立,轻轻地把脚尖踮起,坚持几秒钟,然后放下,边做有节奏的深呼吸边数数。然后,让自己的手别闲着。手握东西,会增加你的安全感,可以在手上那些小巧的东西。

  其次,进行情景演练。在自己的脑海里进行反复练习,增加熟悉的程度。之后,练习专心看别人的眼睛说话。眼睛是心灵的窗口,要敢于敞开心门。

  最后,接受自己,悦纳自己。要相信自己,喜欢自己,接纳自己,别人才能接纳你。


  为什么人们会出现社交障碍的问题,原因有许多,可能是因为个人在早期的成长中,受到了创伤,也可能是经历了很大的挫折。因而造成个人缺乏自信,具有自卑心理,不敢和外界交流。所以要克服社交障碍,最重要的是建立个人的自信心,促进个人的心理成长。关注社交障碍问题,长沙明智悦心心理咨询机构愿为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。

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