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职场人际
职业倦怠
时间:2015/11/13 来源:长沙明智悦心心理咨询有限公司 打印本文
心理导读:许多年轻人在工作若干年后都会出现这样的心理:感觉每天都在重复同样的工作和生活,上班时做着和昨天一样的工作,结束一天疲惫的工作回家倒头就睡,即使是休息日也懒得动弹。每天都是单位家两点一线,周而复始不停的循环,一天天一周周一年年就这么过去了,仿佛自己提前进入等待退休的状态,生活没有激情了无生趣。

    生活和工作的比重不平衡,很容易出现职业和生活倦怠,身体疲劳,对工作的热情渐渐退去,这个时候,就需要提高警惕,找到适合自己的方法及时调节。明智悦心心理咨询机构的咨询师对此有以下简单的建议:

  一、很多时候我们的倦怠感来自死板、重复、无新意的工作和生活方式,让人提不起兴趣。专家建议,我们可以更积极主动一点,主动给自己设立更高的要求,而不是坐在那里等待任务降临。想法设法提高自己的工作效率,尝试对自己进行管理,或许还能挖掘自己另外的潜能。

  二、可以尝试在工作中加入一些新鲜元素,或者用另外一种方式来对待生活。新鲜事儿不仅仅可以是发展一个新的爱好或学习新的技能,也可以是纯娱乐放松的,比如结交新朋友、徒步、养宠物、逛街等等,也可以随性做一些事情,比如帮助他人、换个电脑桌面、办公桌上增添一个小盆栽等等。

  三、远离负能量发射源,和有趣、有想法的人在一起。有趣的人可能是你的同事,或者你可以加入一个新的团队,甚至加入网上你感兴趣的社团。

  四、时常反省自己的工作和生活,及时清理心理垃圾。有人喜欢通过整理房间来梳理思绪、缓解焦虑。对于工作及生活中的不快,可以批评性的角度来审视周围的事物和自身的关系:这样是否一定就是正确的?万事都具有两面性,这些事情又具备哪些两面性呢?

  五、做一些增加自己财富的事情,可以去银行开个户,或者开始记账,记录每天的收支明细。还可以研究研究股票和基金,哪怕只读读关于个人理财的书籍。经济上的收益一定没有人会拒绝吧!

结语:改善工作和生活中倦怠状态的方法有很多,绝对不止上述方法,但是几乎所有的方法都围绕一个主题:关注自己和他人,从平常中挖掘新意义。如果需要,可以寻求专业人士的指导和调节。

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