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心理热点/科普
怎么样拥有好心情?
时间:2017/9/15 来源:长沙明智悦心心理咨询有限公司 打印本文

我们要一直保持积极乐观的心态是很难的,破坏我们情绪的事情,有可能发生在压力山大的工作日,又或者和朋友闹别扭,或者甚至是休息日——但是不管是啥时候,你绝对能想法设法地改善自己的心情。

 

毋庸置疑,糟糕的心情经常悄悄地降临在我们身边。坏心情可能由任何事情引发,例如,因http://www.mzyxpsy.com/Contact.aspx忘了某个人的生日感到内疚,停留在待办事项中的工作任务,不是很微博上的个人分享或者重要分享等。总的来说,人是感性的动物,因此一点小事情就可能影响我们的心情。

 

当我们感到心情低落时,可以采取一些积极的措施来缓解我们的心情,让我们有比较积极向上的状态。那么有哪些方法可以转变糟糕的心情呢?下面有我们总结提出的几点建议:(http://www.mzyxpsy.com/Contact.aspx

 

听欢快的音乐

欢快的音乐确实可以振奋人的心情http://www.mzyxpsy.com/Contact.aspx,在这个过程中,有一点很重要的就是不要想太多,听音乐的时候不要一直问我开心了吗?,相反,要让自己享受听音乐的过程。

 

大笑一场

心理学上有个理论是我们是先有的情绪反映,才有了情绪感受,当我们感到情绪有些低落,可以尝试去看一些喜剧,无厘头的电影,就开怀去大笑一场,也会对缓解情绪有效果。

 

去跑步

像阿甘那样,跑步可以让自己的身体动起来就不会陷在情绪里,让自己动起来,情绪也会更靓丽。

 

 

收拾整理房间

杂乱的房间时刻提醒着你应该收拾整理一下,而你却没有这么做,杂乱还会激起人的挫败感,当然你不需要花上一整天的时间收拾整理,仅需幻想下,一切变得井井有条就会让你的心情得到放松。

 

来个拥抱

拥抱会让我们感觉到是跟他人有联系的,不是一个人那么孤单难过,有温暖和鼓舞人内心的力量。

 

往好的方面想

回想三件顺利的事儿或者三个开心的时刻,或者是在大脑中回放下这些事儿,重温这些开心的时刻可以带来美好的心情以及最初开心的感觉。

 

发泄出来

找朋友发泄问题的好处之一就是可以调节你的情绪。很多情况下,发泄出来比憋在心http://www.mzyxpsy.com/Contact.aspx里更好。发泄可以恢复内心的平衡,如果你不想成为一个对生活和工作悲观消沉的人,必要的时候,你可以找个时间地点发泄出来。

 

没必要让坏心情毁了你一整天或者甚至是小半天。工作中心情低落,或者人际关系中的小矛盾影响心情时,你应该快速调整心情,你只需要坚定提高心情的信念,并且愿意采取这些方法,心情就能立马变好。