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心理热点/科普
手机成瘾如何戒除?
时间:2018/6/25 来源:长沙明智悦心心理咨询有限公司 打印本文

手机为什么会让人产生上瘾的感觉呢?

 

一直以来,我们普遍认为,和药物滥用、毒品一样,成瘾的原因都是因为可以获得快感,这些药物或行为会让我们产生多巴胺这个重要的神经递质,它会让我们产生欣快感,从而诱发我们的成瘾行为,我们也是这样解释和认识手机成瘾的行为的。

 

但是,这并不是真相的全部,我们的成瘾背后,有更多的根源。

 

二十世纪二十年代早期,学界针对成瘾设计过一系列的动物实验。

 

有一个经典的实验是这样设计的:在一个笼子里面,放置两瓶纯净水,其中一瓶掺入海洛因或者可卡因然后,将一只老鼠放进笼子,实验进行一段时间之后,相当比例的老鼠会逐渐依赖含有成瘾药物的水,并且对剂量的需求越来越大,甚至因此丧命

 

但是到了七十年代,心理学教授布鲁斯·亚历山大,对这个实验进行重新的设计:老鼠们不再整天被关在逼仄的笼子里,除了嗑药无事可做。而是被放置到一个精心设计的豪华的老鼠游乐园当中,那里有玩具,有朋友,可以拥有完整的、健康的“鼠生”

 

同样放置两瓶水后,在这个实验当中,老鼠们上瘾和滥用药物的状况竟然有了极大的改善这不得不让我们开始对成瘾的真相,重新进行思考:药物似乎并不是成瘾的关键,笼子才是

 

在美国越战期间,有20%的士兵,曾经大剂量的使用海洛因,这甚至引发了美国本土的社会恐慌。然而,后续的跟踪研究发现,甚至不需要戒毒和治疗,有95%的士兵,在回归家庭之后就自动停止了吸毒的行为这些现象都在指向一个事实:单纯的生理上的刺激,并不能够造成无法自拔的、重度的沉迷

 

药物滥用看起来更像是一个结果,而不是原因。成瘾行为的背后,隐藏的往往是一团乱麻的生活人是一种情感动物,需要和其他人的连接,需要高品质的亲密关系,需要精神支柱,需要信任、价值感、成就感但是,如果在现实的世界当中只有创伤、疏离、挫败,那么,我们很有可能就会转而去寻找其他的寄托:滥用药物、手机成瘾、赌博、游戏或者随便其他什么东西如果你对手机的滥用越来越严重,那么问题的根源很可能不是手机,而是我们疏于经营、日渐荒芜的现实生活。

 

生活的笼子,正在不知不觉的被建立起来所以,放下手机,精心的去打理好现实的生活,可能才是成瘾问题最好的解药。