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搜索:情绪
容易激怒怎么办?怎样控制自己的情绪,减少愤怒对我们人际的伤害?

当我们碰到有人做或说了使我们生气的事情,我们会饱尝愤怒带给我们的痛苦,我们会本能地想要让对也感受到我们此刻体验的痛苦,我们会想当然:只要他也遭受了这痛苦,我就会被安慰。

 

我们其实明白这样的行为是很本能的。实际上,当我们想要使对方痛苦时,我们的感受也是不好的,而且他也会反击,好让他自己舒坦些。结果双方的痛苦不断加深,谁都得不到好处。

 

当生气时,回到我们自己的身体里来,好好地觉察和照顾自己的愤怒。如果有人让我们感到生气或者痛苦,我们就带着这痛苦,好好地去照顾和看明白它。这时什么都不去说、不去做我们盛怒之下的行为和言语都是造成更多伤害。www.mzyxpsy.com

 

大多数人都不会如此处理愤怒,因为我们不愿回到自己,只想抓住对方,好好地惩罚他。 

想想看,如果你家著火了,最重要的事是回家灭火。如果只想著去追打纵火嫌犯,房子就会烧光,这岂非太不明智了?这时真正该做的事是回去灭火! 

 

同样的,当很生气时,如果还一直与对方争论,甚至想要惩罚他,我们的表现就如同先去追打纵火嫌犯的人了。 

 

其实前人已经把减少愤怒带给我们伤害方法告诉我们,那就是: 

 

〈一〉回到自己的身体里,体察自己的每一刻的动作、思维 

 

〈二〉接受我们的愤怒,抱持它 

 

〈三〉深层地观照愤怒的本质。 

 

〈四〉深入地看到〝对方也深受其苦、也需要帮助〞。 

 

这些都是由佛陀直接传授且是非常实际的方式,如果我们能有觉知地在生活中应用这些,相信都会能拥抱更加开心的生活。www.mzyxpsy.com