telphone
搜索
我们如何能帮到您?
长沙: mzyx@mzyxpsy.com
谁能帮到您?
正坤
正坤
职称:资深专家
擅长方向:婚姻危机、情感困惑、青少年心理、厌学、叛逆、亲子关系、家庭治疗、人际关系、抑郁情绪、焦虑情绪、恐怖情绪、强迫行为及思维、职场减压、性心理障碍、成瘾、个人心灵成长(创伤修复) 了解更多>>
田腊云
田腊云
职称:资深专家
擅长方向:对婚恋情感、神经症(焦虑、抑郁、强迫、恐怖)、青少年问题、自我认知、人际关系不良、情绪调节、创伤和危机干预等问题有着丰富的咨询经验。 了解更多>>
banner1
当前位置:首页 > 搜索
搜索:情绪
情绪不稳定怎么办?极端情绪怎么办?情绪失控歇斯底里怎么办?情绪急救的七种方法!

我们大多数人可能都只听过或者说只了解过生理的急救,没有听说过我们心理和情绪也是需要急救的。我们对生理有高度的重视和关注,但是对于心理却常常选择忽略,哪怕是情绪即将崩溃,也告诉自己没事的,过一段时间就会好,哪怕是觉得受伤,也不关爱自己和疗伤,告诉自己过一段时间就会好。

 

从事心理咨询行业这么长时间,我们知道,情绪不治疗,心理创伤不治疗,他们是不会好的,时间不是友军,甚至还是敌人。所以我们急需情绪急救常识,来应对生活中遇到的伤害,提高情绪复原力,不要让自己的盲目也变成另外一种伤害。

 

1,忠于自己的感受

 

如果一直都会觉得很难过,自己的感情收到了伤害,说明已经形成心理创伤,需要我们用心去关照自己和治愈。

 

2失败后不要陷在沮丧里

 

尝试将注意力从自己的失败,转移到下次尝试时自己可以掌控的因素上。

 

3保护自尊心

 

自尊心可以缓冲情感伤害,提高情绪恢复力,所以当自尊受伤时,我们要站起来为他说话,我们要拥抱和支持它,给他力量

 

4,积极调整,让自己动起来

 

当陷入消极沉思,却没有产生任何新的视角和解决办法时,就要让自己去做一些需要精神专注的事情,来转移注意力。

 

5从失去中寻找意义

 

失去是痛苦的,会阻碍我们继续前进。但是,有失也有得,如果从失去中看到收获,发现其它生活的意义,就可以缓解痛苦,找到希望。

 

6消除过度愧疚

 

过度愧疚会带来精神痛苦,而解决的办法就是“有效道歉”。与普通道歉不同,有效道歉需要“表达同情”。不是解释自己为什么会这么做,而更多表达自己的行为给对方造成的影响。

 

7了解自己的情感创伤疗愈方式

 

了解自己平时对情感伤害的反应,寻找最适合自己的自我疗愈方式,并且定期记录自己在压力,困难和情感受伤情景下的心理健康状况。保持良好的情绪状态和心理健康才能更全身心的体验生活。


立即咨询,照顾情绪从现在