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正坤
正坤
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田腊云
田腊云
职称:资深专家
擅长方向:对婚恋情感、神经症(焦虑、抑郁、强迫、恐怖)、青少年问题、自我认知、人际关系不良、情绪调节、创伤和危机干预等问题有着丰富的咨询经验。 了解更多>>
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搜索:情绪
从焦虑,抑郁的深渊中走出来,你要做到这几步!

首先,要有求助的意识,主动寻求帮助

 

心理咨询的这个职业的存在,其实就是因为很多时候,我们光靠自己是没有办法调节自己的情绪的,当局者迷,我们沉浸在这样的情绪中,往往看不到问题的本质核心,所以当我们感觉被情绪困住,一定要向专业人士求助的意识,并且要主动需求帮助,其实很多时候,我们出现这样的问题,都是身体发出来的信号,我们要引起重视,互动寻求解决。

 

然后,要有觉知地避免自己陷到这样的情绪里去

 

有的时候,当问题很大,情绪很大的时候,我们其实是扛不住的,这个时候我们就需要先抽离出来,让自己先冷静下来,不要陷到里面。例如,跟爱人吵架,你可以避免跟对方的冲突,甚至必要时可以减少见面,当双方都冷静下来,能够接受和面对这样的冲突和情绪,有了一些准备,可能会更适合去沟通和解决。

 

其次,我们要能力反思自己

 

因为通常出现这样的情况,其实我们自己是最难受的那个人,这个时候,无论我们再想去找谁问责或是怪罪谁,都是没有出路的,我们只能尽可能将注意力放在自己这里,看看我不妥当的地方能怎么改变以让自己舒服点。

 

最后,当我们看明白,我们要有能力付诸行动

 

当我们不舒服,我们就寻求帮助,当我们感觉到要做出改变,就马上行动,当我们觉得无所事事,就马上把要做的工作都做完,这一些都要求我们有超强的行动力,行动力会让我们感觉得到自己的生命力,是很滋养我们自己的。

 

当我们有情绪上的困扰,或是现实生活中种种不如意让我们陷到这样的痛苦的情境中,我们一定是知道我们自己可以找到出路的,不要依赖,不要等待,就去行动,就一步一步能够帮助自己过得更好。