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情绪困扰:如何减少抑郁情绪的产生?




长沙明智悦心心理咨询导读】:

 

有一个长久以来大家都很感兴趣的话题,就是人要怎么跟自己的负面情绪和平共处。来到心理咨询咨询的人经常会问我:“老师,我最近情绪很不稳定,有时很激动,自己没办法控制,导致自己跟他人的关系会被破坏。”“老师,我感觉自己开心不起来,对什么事情都没有兴趣,觉得自己什么都做不好”……

 

人们之所以要关注自己的负面情绪,是因为负面情绪会给人带来情绪困扰,负面情绪会让人感觉到不痛快、不舒服、不开心,甚至感到委屈、难受和痛苦。而你一旦被负面情绪困扰,你就会发现自己无法控制自己的行为,那些自己平时认为绝对不能去做的事情,你居然绝对一定要去做,意决不可回,然后你不希望出现的后果就会出现。

 

明智悦心心理咨询专家解读与建议】:


其实,不只是负面情绪会给人带来情绪困扰, 那些平时被认为是正面情绪,例如兴奋也会给人带来情绪困扰。有很多时候,人们会因为兴奋不可自控而做出一些出格的事情,也会给你带来现实困扰,而兴奋、悲伤等情绪本身就会让人觉得很难受,一旦陷进这样的情绪里,你就会想要马上调整,但这个时候,其实你缺乏理性。


所以,如何摆脱情绪困扰?


最重要的应该就是认识和接受情绪,用通俗一点话来说就是你要知道自己怎么了,自己现在出现这样的反应是怎么回事,如何去理解?




知道自己怎么了,就是对自己的情绪有觉察。例如当面对挑战的时候,你感觉自己很难受,心脏砰砰直跳,脸红发热,感觉很慌乱,不知道该怎么办,你要告诉自己,没关系,我只是紧张而已。


其实每个人在面对未知和考验的时候都会感到紧张,这是很正常的反应,你不要因为自己会紧张而瞧不起自己,而怀疑自己是不是因为没有准备好而紧张,因为要去解释这个紧张才是更加大的问题。


而且你要去解释,“我为什么紧张”这个现象,你根本无法真实地理解自己的紧张,你只会朝着最坏的方向去理解事情:我之所以会紧张,一定是因为我自己根本不好,我根本没有准备好,我紧张是因为我觉得一定会失败……


全是一些负性的解读,负性的解读产生负面情绪,负面情绪就会变成你的情绪困扰。


长沙明智悦心心理咨询分享】: 


情绪困扰了很多人,不能控制情绪也让很多人曾经感到沮丧和难过,情绪困扰着你和你的家人,你需要找到专业的心理咨询师来帮助你理解和接受情绪,才能从被情绪困扰中走出来!


 


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2019-10-14   16:00:05 来源:长沙明智悦心心理咨询机构
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