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情绪


在生活中很多时候,我们出现紧张不安、心跳加速、出汗、失眠等情况其实都是因为焦虑惹的祸。深入适当的焦虑情绪是可以让人不断进步的,但是过分焦虑情绪,则会影响身心健康。接下来,让我们来看一下如何各个击破,战胜生活中常见的四种焦虑情绪吧

1,总是迟到,无论怎么提醒自己,但总是会出现堵车、突发事件等各种意外,还是让你经常迟到。接着,我们就会开始担心别人会不会等得不耐烦,见面后可能会挨骂等。为了缓解这种焦虑情绪,除了一定要提前出发之外,最好在可能迟到之前,主动给对方打个电话,告诉他自己目前的情况,并诚恳地道歉,而不要给人“突然袭击”。

2,事情总也做不完,,现代人往往生活工作太紧张,总是担心事情太多,自己难以如期完成,时间长了,就会弄得自己焦虑不安。针对这种情况,不如将需要做的事情分分类,按紧急和不紧急的事情分别写下来。这样把事情清楚的一一列出来,你会发现,火烧眉毛的事情原来并没有想象中那么多,你也就不会那么焦虑了。

3,遇到难缠的,比如说碰到动不动就找你借钱的亲戚拉着你到不喜欢的地方到处逛的朋友或者经常制造噪音的邻居,很多人都会觉得痛苦不堪,又不好意思当面拒绝,反而弄得自己很难受。这时,不妨“化被动为主动”,先告诉对方你的想法,比如你周末喜欢去什么样的地方,从而让他好好反省、知难而退。

4,事情进展不顺,努力了也看不到成果,会让自己失去信心,甚至担心自己能力不够,处理不了,产生悲观、焦虑情绪。这时,最好换一个环境,比如和家人一起出去郊游,和朋友一起聊天等,很多时候,灵感都是在不知不觉中闪现的。

文章转载自www.mzyxpsy.com

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